寝る前5分の簡単むくみ取り

私はタイ料理などの塩分高めな食事が大好きで、またデスクワークで一日座りっぱなしのことが多いので、むくみやすいのが悩みでした。特に夏場は水分も多く摂るので夕方にはふくらはぎがパンパン・・・

このむくみですが、ケアしないで放っておくとそのまま水分が溜まり続け、本当に足が太くなってしまうんですよね。私はただでさえ下半身デブが悩みで、膝から下の見える部分だけは細めだったのが多少は救いだったので、なんとかふくらはぎと足首の細さだけはキープしたいと、いろいろむくみを取るための方法を調べました。

でもやっぱりもともとものぐさなところがあり、運動も得意ではないのであまり激しいエクササイズや食材にこだわるなどのめんどくさいやり方は、続かないのでダメでした。そんな私でも毎日続けられるむくみ取りの方法をお教えしますね。

お風呂上りにボディクリームでマッサージ

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それは、まずお風呂上がりにボディクリームでマッサージするのですが、その際に必ず足を胸の高さまで上げています。ちょっとお行儀悪いのですが、洗面台に足を乗せる感じですね。そうでないと、チカラが十分に入らずただクリームを塗るだけになってしまうので。

そうして強めに足首をにぎり、ぎゅーっと指にチカラを入れて膝まで水分を押し出すように揉み上げます。足首はアキレス腱のわきからです。それを何回か繰り返した後、膝下のリンパを揉んでむくみを逃がします。

更に、寝る前にベッドでも床でもいいので壁にお尻をつけて仰向けに横になり、足を壁に沿ってまっすぐ上げて5分くらいそのままにしています。下に溜まってしまった水分を逆流させるイメージで、たった5分でもかなりすっきり重い感じが抜けますよ。