むくみを解消したい!

むくみって、気が付いたらむくんでていつどうやって、なんかは気にしたことが無かったんですが、最近は足のむくみがひどくパンパンで、翌日にもまだむくみが残っていることがあったりして本当に困っています。

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座っているばかりですので、動けばいいと思って階段利用やストレッチなんかもするようにし始まました。

むくみの原因を知る

むくみの原因はたくさんあって、まだ病気とは思いたくないので滞ったままのリンパ液を循環させてみればよいのではないかと考え、いろんな方法を試してみたいと思います。
リンパ液は血液と同じくらいあると考えてみましょう。これが足や顔に行ったまま循環しないなんて、恐ろしいですね。単純に摂取水分を減らせばよいというものでもありません。脱水症状になって衰弱しちゃいます。

血管と同じくリンパ管もきっと老化しちゃうんですよ。

滞ってたらあっという間に酸化して腐っちゃいますよ。だから動かします。無理なマッサージでは負担がかかるので、マッサージはむくみ始めた時に行うといいかもしれません。

入浴は体にかかる重力が少し減るのでリラックスお風呂のお湯の中でじんわり行うのがいいでしょう。順序は体の端から中心に向かってです。つま先からふくらはぎ、太もも。手指から二の腕、顔面から首に、大幹に戻してあげます。冷え性にも効きますよ。動いていないリンパ液は冷たくなってしまうからです。体の中心に戻してあげないと体温が下がる一方ですよ。

たいていはこれで一日分のむくみが取れるのですが、最近はむくみが取れないことも多いので食事で体内の濃度を下げるために野菜スープを取り入れることにしました。野菜は一度炒めてからスープに入れると甘味が出ておいしいですよ。

レタス白菜大根のスープをポトフ風にして食べるとさっぱりしているし体内の塩分やらなんやらの過度なものが中和されて翌日のむくみが減ったりします。運動して筋肉で循環を助けるのが一番なんでしょうが、なかなか運動もできないので、こんな方法もありますよ、ってことで。